witam, niewiem gdzie to mam zamiescic ale postanowilem ze umieszcze to w tym dziale bo gadam ty troszke.. a wiec problem jest taki ze cos sie dzieje z lewa reka.. doslownie obojetnie co nierobie to widze ze lewa jest slabsza od prawej.. np wyciskam sztange i lewa sie trzesie.. a pozniej kompletnie nie daje rady a czuje ze prawa ma sile na pare [...]
[...] Państwo Już wkrótce na mojej stronie www.angelus-silesius.pl znajdzie się przetłumaczony wywiad z Bruce'm Lee - znany jako "Lost" Interview with Bruce Lee. Tłumaczenie nie jest idealne, skończone około 90% - z powodu, że czasem wywiad był dla mnie niezrozumiały fizycznie - a także nieznajomośc wielu potocznych zwrotów używanych przez lee i [...]
[...] -STOJĄC SPINANIE NA WYCIĄGU PIONOWYM-4X15 -UGINANIE PRZEDRAMION NA KOLANACH SIEDZĄC-4X20 -UGINANIE RAMION STOJĄC "MŁOTEK"-4X10 Co byście tutaj zmienili ? Czy wszystko jest ok Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do [...]
[...] Czekam co powiedzą. Na razie nie ma pośpiechu. - Jak myślisz kto będzie górą walką Nogueira/Mir? RC - Myślę, że Nogueira. Mir będzie chciał szybko wygrać. Myślę, że jest trochę silniejszy od Noguieryw stójce. Nog ściągnie go do parteru i będzie przeciągać walkę bo tak czuje się najlepiej. - Co sądzisz o powrocie Big Johna do [...]
[...] sztanga lezac do tylu (czasami) wycisk na modlitewniku odwrotnie trzymajac piątek plecy wycisk sztanga w pochyleniu wycisk hanklem w pochyleniu skomentujcie czy moj plan jest dobry czy jest bezpieczny i jakie cwiczenia powinienem z niego wykluczyc a jakie dodac Płeć: Mężczyzna Wiek: 15lat Waga: 70kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: [...]
[...] wsrod rowiesnikow i nagle cos zastopowalo i przestalem rosnac wczesniejszym tempem, stalem sie jednym z nizszych wsrod rowiesnikow. Moj brat, mlodszy o 2 lata i 2 miesiace jest 2 cm nizszy ode mnie Roznica wzrostu miedzy nami maleje od co raz szybciej. Czy jest to mozliwe ? Oczywiscie zdaje sobie sprawe ze bedzie wyzszy ode mnie ale czy moze [...]
[...] dowiedzieć co będzie lepsze , trenowałem wczesniej 8 mieś silownie i 4 crossfit do teraz i do tego 3 razy w tyg trening MMA , wczoraj spotkałem się z znajomym rodziców jest on trenerem osobistym i powiedział mi żebym nie cwiczyć crossfit`u bo to jest totalna ogólorozwojówka , nie zrobie przy tym dobrej sylwetki ani siły , bedę tylko lepszy [...]
Cześć, robię plan stąd http://bieganie.natemat.pl/5617,jak-zac ... o-biegacza jestem w 14 tygodniu. Nie piję alkoholu, wyeliminowałem z diety śmieci, wysypiam się, schudłem przez ten czas 13 kilogramów. Zaczynałem od kompletnego zera ale widząc efekty za każdym treningiem chcę więcej i jestem zmotywowany walczyć dalej. Pierwszą kwestią gdy skończę [...]
[...] nie wspominajac. Ponoc gazeta ta ma na celu propagowanie zdrowego trybu zycia. Czy wmawianie ludziom, ze gdy ćwicza karate kazdy przeciwnik odrazu zaczyna trząść portkami jest takie zdrowe? Potem delikwent wyladuje na intensywnej terapii wielce zdiwiony że chart jego ducha, perfekcyjne panowanie nad swoimi ruchami nie pozwoliło mu odeprzeć [...]
CZY COŚ MI SIĘ NIE ODŁOŻY W POSTACI TŁUSZCZU?? NP. JAK MAM JEŚĆ ILEŚ TAM WW I BIAŁKA TO CZY TAKŻE MAM ZJEŚĆ ODŻYWKĘ SKORO POSIŁEK JEST DOBRY??CZY MOŻE OBNIZYĆ SKAŁAD POSIŁKU O WW I BIAŁKO ?? NIE CHODZI TU TYLKO O POSIŁEK POTRENINGOWY.BO CHODZI MI O GAINERA.CZYLI CO MAM JEŚĆ TAK JAK JADŁEM I TĄ ODZYWKE TAK JAK ZALECA PRODUCENT I BĘDZIE DOBRZE??? [...]
[...] czas temu dowiedziałem sie że poprzez wiszenie na drążku mozna wiecej urosnac, i tak tez od paru dni robie cwicze na silce i wisze na drazku w domu.Ale wedlug mnie wzrost jest teraz wazniejszy i jesli poprzez kulturystyke go hamuje moglbym przestać cwiczyc i wisiec tylko na drazku do pewnego momentu a kiedy zauwaze ze jestem juz na tyle wysoki [...]
[...] trenuje co drugi dzień brzuch i nie widzę dużych efektów. Pod skórą wyczuwam oczywiście mięśnie ale wydaje mi sie że powinno je już też trochę widać. Warstwa tłuszczu nie jest mała (fałdka około 1-1,5cm) ale miałem nadzieje że mięśnie będą trochę widoczne. Za spalenie tego paskudztwa wezmę sie potem ale na razie chcę popracować jeszcze trochę [...]
[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy po 2 godziny plus 1 godzina aerobicu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje,efedrynę,kiedy nie będzie innego wyjścia Stosowane wcześniej diety: bardzo dużo i bardzo różne
[...] w ogóle, kolega mówi że dla mnie lepsze by było zestawienie "AAKG+Mass XXL+ BCCA", twierdzi że jak na moją posturę będą spore przyrosty...Za to wyjdzie ok. 300zł, i tu jest właśnie moje pytanie co o tym sądzicie, zrobić jak ja chciałem, czy kupić to co radzi kolega, może jeszcze coś innego?Proszę o komentarze i propozycję obowiązkowa [...]
Witam wsztkich! 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 latka 6. DIETA: jest -białko: 250g -węglowodany:460g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na mietku rok temu 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
Witam, chciałbym przedstawić mój trening, który wykonuję 3 razy w tygodniu i prosić o ewentualne porady - co powinienem zmienić, co dodać itp. Celem jest poprawa siły i wytrzymałości. (Po każdym ćwiczeniu robię minutę przerwy). Rozgrzewka Pompki na taboretach 5x20 powtórzeń (co serie minuta odpoczynku) Ciosy proste z hantlami (4kg) 5x50 powtórzeń, [...]
witam, tak, jestem tu nowy. co prawda od dluzszego czasu tutaj siedze i czytam tematy dot diety i cwiczen, ale musze sie upewnic czy to co robie ma sens. wiek 23 waga 86kg wzrost 183cm cel 74kg problemem jest brzuch, tylek, uda. z racji uprawianych kiedys sportow (glownie rolki wyczynowo) mam calkiem spore umiesnienie dolnych parti. niestety [...]
mialem zamiar zrobic ok 10 tyg cyklik z prop i npp -aktualnie jestem w 5tyg.i przyrosty(a raczej chyba srodki nie za bardzo byly pewne-libido zadne-bralem,biore po 100prop iok80/100mg e2D)ktore mam nie za bardzo sa zadowalajace.nnnie bede juz dochodzil dlaczego-powiedzmy ze trafil mi sie nie za bardzo dobry towar.-nastapila rowniez zmiana w moich [...]
Witam , mam pewne pytanie otóż od jakiegoś czasu udało mi się zaobserwować nie wiem jak to nazwać dziwną bulwę na udzie która nie boli, i jest twarda jak mięsień. Postanowiłem zapytać na forum co to może być ponieważ na drugiej nodze mięsień wygląda normalnie a martwię się czy przypadkiem podczas rozwijania mięśni nóg na siłowni stan tego czegoś [...]
[...] dietetyką, anatomią, genetyką. Czytam dużo artykułów oraz przeglądam fachową prase jednak często nadal nie rozumiem wielu terminów np. "endogenne opioidy peptydowe", prasa jest pełna takiej terminologi a moja wiedza nie jest wystarczająco kompletna aby to zrozumieć. Obecnie chodzę do szkoły średniej a w przyszłości chciałbym się wybrać na [...]
